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瀬戸 陽日の写メ日記

2026年05月28日 17時07分 ハート64

アルコールで筋肉痛!?

こんにちは!
瀬戸 陽日(せと はるひ)です!

今日は前に話していた、お酒を飲んだ後に筋肉痛になる理由を調べてきました!

理由としては大きく5つありました。
1つ目
脱水により筋肉がダメージを受けやすくなっている。
(お酒には利尿作用があるため、水分やミネラルが抜けやすい。)

2つ目
睡眠の質が落ち筋肉回復が遅れている。
(「お酒を飲むとよく眠れる!」は半分本当で、時間的には眠れるけど深い眠りには入りにくくなる。)

3つ目
アセトアルデヒドで炎症っぽくなっている。
(アルコールが分解される時に生成されるアセトアルデヒドは毒性が強いんです。血流悪化、倦怠感などに繋がります。)

4つ目
筋肉の合成を邪魔する
(アルコールは筋タンパク合成も落とすと言われているらしく、普段の運動量でも回復しないことにより筋肉痛のようになる。)

5つ目
無理して飲んでいる
(感覚が鈍って力んだりしている。)

この5つのどれかなのですが、どれなんだろう…
そもそも顔は赤くなりやすいので体に合ってはいないと思います。

筋肉痛になりやすい条件もありました!
1、空腹飲酒
2、水を飲まない
3、筋トレ後の飲酒
4、寝不足
5、日本酒・ワイン・紹興酒などを大量
6、体質的にアセトアルデヒド分解が弱い

僕はこんなこと初めて知りました。
また1つ物知りになれたかもです。
知らなかったことも調べれば簡単に答えが出てくる現代…本当にいい時代に生きていると実感します。

筋肉痛になりやすい条件の、1、2、4は気をつけようと思います!

同じように筋肉痛になる方、これが原因です!無理に飲んだりしないようにしてくださいね!

最後まで読んでいただきありがとうございます!
よろしければコメント、♡お願いします。

少し前に知り合いの子供から「回文で勝負しよ!」と言われて、「ANA!」と言ったら回文のルールを知らない人みたいに扱われた瀬戸陽日でした。


コメント一覧

  • 匿名希望 さん

    知りませんでした!炎症っぽくなってるのかもしれないですね!
  • 匿名希望 さん

    筋肉痛になるのはアルコールのせいですね、分かりました。
  • 匿名希望 さん

    飲めないけど勉強になりました。
    子供相手の回文にANA!ってさすがはるひ君、笑笑
  • 匿名希望 さん

    アルコールと筋肉痛は気にした事なかったぁ…
    アルコールの量、ほどほどならいいのかしら…
  • 匿名希望 さん

    お酒を飲んだら筋肉痛になるんですか?初めて聞いた!
  • 匿名希望 さん

    毎日お酒飲んでるけど筋肉痛なったことないな〜。そもそも筋肉がない?笑
  • 匿名希望 さん

    お酒飲んで筋肉痛は知らなかった…。
  • 匿名希望 さん

    筋肉痛、嫌いじゃないよ!
  • 匿名希望 さん

    陽日くん疑問に思うところ気になる所調べたり、何故と思っても私はまっいっかと思うタイプなので陽日くんは自分だけではなく周りの方を納得させられて凄いしか無いですね…
  • 匿名希望 さん

    お酒と一緒にお水も飲んだ方がいいのは分かってるんだけど…なんかアルコールが薄まる気がして飲まない。
    いや、薄めなきゃいけないんだよね!
    ってことでお風呂に入って寝る前に薄めるために頑張って水分補給をしています。
  • 匿名希望 さん

    先日ディズニーに行ってめっちゃビール飲んだら翌日から2日間、とんでもなく酷い筋肉痛になりました!
  • 匿名希望 さん

    お酒で筋肉痛になるんですかー。
    知らなかった。寝不足でお酒はきつそう。
  • 匿名希望 さん

    なるほどなー!面白い。何でもやりすぎは毒ですね。適量なら薬になるけれどね!
  • 匿名希望 さん

    知らなかった!
    お酒で筋肉痛になるとはびっくりです、ありがとう。
  • 匿名希望 さん

    初めて知りました!お酒は楽しいけど気を付けないとですね。ANAw
  • 匿名希望 さん

    筋肉痛になるんだ!?
    初めて知りました、お勉強になった笑
  • 匿名希望 さん

    お酒飲んで筋肉痛になるなんて思いませんでした。
  • 匿名希望 さん

    知りませんでした!
    ふつうに勉強になりました!
    また教えてください!
  • 匿名希望 さん

    お酒飲むときは同量の水を飲むといいらしいね
  • 匿名希望 さん

    なりますよ!笑
    アルコールの筋肉痛!!笑
  • 匿名希望 さん

    なるほど、言われてみればそうかという、勉強になりましたー!
  • 匿名希望 さん

    勉強になった!
  • 匿名希望 さん

    アルコールと筋肉痛に関連性あるなんて思ってもみませんでした
  • 匿名希望 さん

    足と、おなかの筋肉痛になることは今は滅多にないです。
  • 匿名希望 さん

    勉強になりましたー
    ちゃんと調べてくださるのが素敵です!

    筋肉痛は起きたことないですが
    翌日にアザがふえてるのはよくあります…
  • 匿名希望 さん

    運動の筋肉痛なのか飲酒の筋肉痛なのか悩ましいところ!笑
  • 匿名希望 さん

    悪酔いしないように…と思ってお水はしっかり飲むようにはしていたのですが、筋肉痛にもなるんですねー!良いこと聞いた!
  • 匿名希望 さん

    陽日くんの写メ日記読むと賢くなれますね。
    楽しいです。
  • 匿名希望 さん

    アルコールでなぜ筋肉痛になるのか、少しわかったような気がします
  • 匿名希望 さん

    お酒で筋肉痛ってなった事ないけど。
    お酒って怖いですね
  • 匿名希望 さん

    筋肉の合成邪魔するんだね
    でも飲みたい!
  • 匿名希望 さん

    こんなに理由があるんですね!やっぱりお酒って損する事が多いなぁ。
    すいません、回文知らない人扱いで笑っちゃいました( ˆmˆ )
  • 匿名希望 さん

    回文ってなーにー?
    お酒私も合ってないと思う、でも好き
  • 匿名希望 さん

    なるほどなあ
  • 匿名希望 さん

    普段飲まないから知らなかった
  • 匿名希望 さん

    ほー!
    回文わたしもわかってないかもwww
  • 匿名希望 さん

    私も筋肉痛になる!顔も赤くなるし
    体に合ってないと思うから最近は飲むのやめてます。血流が悪くなる感じするから体痛くなるのかなぁとか思ってました
  • 匿名希望 さん

    アルコールで筋肉痛になる事があるんですね!?初知りです!
  • 匿名希望 さん

    お酒飲んで筋肉痛わかる!!
    回文でANAは笑いました!確かになんだけど
  • 匿名希望 さん

    回文での勝負は難しそう!
  • 匿名希望 さん

    お酒飲んで筋肉痛になるの?!知らなかったー!なったことなかったなー!
  • 匿名希望 さん

    お酒を飲んで筋肉痛なのが?と思っていたけどわからず暴れていたのかなと思っていたけど、色々な原因があるのたなと陽日くんの発信でわかました有り難う!
  • 匿名希望 さん

    筋トレ後の飲酒だと筋肉痛がなりやすいってわかるけど、筋トレ後でもないのに飲酒が原因で筋肉痛になるのはびっくりです!
    でも5つの理由は納得ですね。ふむふむ
  • 匿名希望 さん

    お酒弱いけど、時々バカ飲みしても筋肉痛にはなった事ないです♪♪♪
    だから初耳でした ひとつお利口になりました♪

    回文 って何?
  • 匿名希望 さん

    筋肉痛になったら逆に筋肉が増えて体脂肪率減るのかなぁ
  • 匿名希望 さん

    飲酒で筋肉痛になるんだね。
  • 匿名希望 さん

    お酒を飲んだ後の筋肉痛の理由を、5つの原因と条件に分けて分かりやすく丁寧に調べて教えてくださり、すごく勉強になりました(^-^)

    昔からお酒を飲むと脚がかなり筋肉痛になっていてずっと気になっていたので、まさか脱水やアセトアルデヒド、筋肉合成の低下が関係していたなんて本当に納得です。
  • 匿名希望 さん

    全く知らなかった!勉強になりました!
  • 匿名希望 さん

    筋肉痛ではないですが、過去関節がだる重になったことはありますね~
  • 匿名希望 さん

    お酒で筋肉痛になるんですね!?!?
    まだ体験したこと無かったので、知りませんでした!
  • 匿名希望 さん

    飲酒で筋肉痛になることは知らなかったです!
    そもそもお酒飲むと蕁麻疹出るので無縁なのですが笑
    周りにそういう人がいたら教えてあげようっ^^
  • 匿名希望 さん

    ムチウチみたいに首が痛くなることあります
  • 匿名希望 さん

    私もお酒弱いから気をつけよう
    つい寝酒しちゃいますが、、

    回文で勝負!楽しそう!今度はもうちょっと長いの言ってあげて下さい
  • 匿名希望 さん

    お酒飲んで筋肉痛なんてなるんだ!
  • 匿名希望 さん

    知らなかった!
    気をつけてお酒飲もう!
  • 匿名希望 さん

    アルコール筋肉痛あるんですね。
  • 匿名希望 さん

    体質もありますよね。
    筋肉痛にはなりませんが、力が入らなくなったり、眠くなったりします。
  • 匿名希望 さん

    お酒飲めるようになりたいー
  • 匿名希望 さん

    健康な時にご飯を食べて、水も飲みながら日常生活に余裕をもってアルコール摂取するようにします!
    …これでいいのかな?笑
  • 匿名希望 さん

    子どもからの挑戦かわいい!
    これに懲りず受け続けてください!
  • 匿名希望 さん

    そんなんですねー!
    筋肉痛になりたくないなら、そもそも飲まないほうが良さそうな気が…笑
  • 匿名希望 さん

    教えてくれて有難う
  • 匿名希望 さん

    陽日くん!更新ありがとう
    なるほど。気を付けないと
    教えてくれてありがとう
  • 匿名希望 さん

    ホンマにまたひとつ知らないことを知ることができました。ありがとう。