桃田 誠司の写メ日記
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『 メタ認知 』 は人間関係を守るかも。
Q.自分を客観視した方がいい時と、しない方がいい時の違いはなんだと思いますか？
『 メタ認知 』
考えている自分。
感じている自分。
行動している自分。
そんな自分を、一歩離れた視点から観察して
「必要に応じて調整する力」のこと。
人間関係の構築においては特に！
意識して使うように。とは思っています。
でも性感中は...
メタ認知とは真逆の『超主観』がおすすめですからね！！！
使い分けについては
以前の写メ日記を見ていただきたいです。
↓使い分けの方が大切。【メタ認知】↓
https://unmoment-pourtoi.com/diary/detail/?blog_id=9680
「メタ認知」という言葉を初めて知った。というコメントもあったので、今回はメタ認知そのものについて！
モモこと桃田誠司です^ ^
メタ認知とはなんなのか。
どう活用すると、何が得られるのか。
部下や仕事仲間の言葉に、違和感を覚えた時。
感情のまま言葉を返す前に
一度、自分を外から見てみる。
「今の僕は、何に違和感を覚えたんだろう。」
「相手は、どんな意図で言ったんだろう。」
「この伝え方で、伝えたいことは伝わるんだろうか。」
自分の感情。
相手の事情。
本来の目的。
それぞれを少し離して見ることで
その場の感情だけではなく、その先の関係まで考えられるようになると思います。
今度は、誰かから返信がこない時。
「嫌われたかもしれない。」
「何か失礼なことを言ったかな。」
「もう関わりたくないと思われたのかも。」
そんな考えが出てくることがあるかもしれません。
返信がきていないことは『事実』
嫌われたと思ったことは『自分の解釈』
その解釈によって出てきた不安は『感情』
全部が頭の中で混ざってしまうと
「返信がこない。」
という事実が、いつの間にか
「嫌われた。」という確定事項に変わります。
でも、一歩離れたところから
「私は今、返信がこないことで不安になっている。」
「不安だから、悪い可能性を探している。」
「嫌われたと決まったわけではない。」
と、自分の反応を見ることができれば
不安のまま相手を責めたり
関係を終わらせるような言葉を送ったりせず
少し待つ。確認する。別の可能性を考える。
という選択肢が増えます。
一歩離れた視点から自分を見ることは
『人との関係を守ってくれる』可能性があると思うんです。
僕がメタ認知を意識するときは
①『事実』何が起きたのか。
②『解釈・感情』自分はどう受け取り、何を感じたのか。
③『目的』本当は、どうしたいのか。
を分けて考えます。
事実と解釈を分ける。
感情と目的を分ける。
役割として求められている答えと
自分の本音を分ける。
分けたうえで
今回は、何を「大切にするのか」を決める。
自分の本音に気づいたからといって
いつも本音を優先するわけではないと思います。
気が進まない選択をすることもあると思います。
それでも
「気づかずに我慢すること」と
自分の気持ちを理解したうえで
「今回は、この選択をすると決めること」は違う、と僕は思うんです。
メタ認知によって得られるものは
冷静さだけではなく
自分の決断への納得感。
人との関係を壊さない伝え方。
同じ失敗を繰り返さないための気づき。
自分の本音を置き去りにしないこと。
なのかもなー。と思っています。
仕事や人間関係では
自分から一歩離れてみる。
感覚を味わう時には
自分の中へ入り込む。
ずっと客観的でいる必要もないし
ずっと感情のままでいる必要もない。
まず、自分が何をしているのかに気づく。
メタ認知とは
自分の選択肢を増やすための力なんだと思います。
あなたは今
何を大切にしたくて、その選択をしていますか？
僕は今、お邪魔虫したくて写メ日記を書いています！
モモでした^ ^
現在は『新人強化月間』
写メ日記の更新が著しいです！
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コメント一覧
匿名希望 さん
理性を外すスイッチ、ちゃんと持っていたいな…
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
感情優先の私としては、
身につけたいスキルというか、
メタ認知できるようにしたいな。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
強いていうなら、効率の良さを再優先している選択しかしてないです。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
勉強になります。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
セラピストさんとお会いしている時もしてしまいがちです。主観的に考えられたらもっと楽しい時間になるのでしょうか。
匿名希望 さん
何事も適度に、が大事ですね〜
匿名希望 さん
いつも気付きをありがとうございます。
匿名希望 さん
リンクに従って、過去日記を見に行ったらあの印象的なお写真でした!!
感覚を味わうのがまだ苦手です。
匿名希望 さん
分析してみたい事があるからやってみます♪
何か答えが出るかなぁ、、、
出たらいいなぁ♪♪♪
匿名希望 さん
蔑ろにされた気がして、悲しかった←解釈・感情
寝ないで構ってほしかった←目的
私、寝ないで構ってほしかったんだな、そう伝えてみようかな…と行動を起こす。
みたいなことで合ってますかね？！
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
たくさん日記ありがとうございます！
匿名希望 さん
少し前に勉強しましたが、まだまだ出来ていません。
意識が低いのもあり、すっかり忘れてしまうほどです。むずかしい…
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
ありがとうございます♪
匿名希望 さん